اخبار / شعار هفته سلامت در سپاه - سال 1404
شعار هفته سلامت در سپاه - سال 1404
-
الگوی تغذیه سالم با رویکرد اصلاح سبک زندگی برای کنترل بیماریها و کاهش شاخص توده بدنی
الگوی تغذیه سالم با رویکرد اصلاح سبک زندگی، نقش مهمی در کنترل بیماریها و کاهش شاخص توده بدنی (BMI )دارد. در این الگو، مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار و پروتئین‌های کم‌چرب مانند ماهی و حبوبات توصیه می‌شود. کاهش مصرف غذاهای پرچرب، شور و شیرین از اصول اصلی این سبک است. نوشیدن آب کافی و پرهیز از نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های قندی اهمیت دارد. وعده‌های غذایی منظم و در حجم متعادل به بهبود متابولیسم کمک می‌کند. پرهیز از ریزه‌خواری و خوردن احساسی از دیگر راهکارهای موثر است. فعالیت بدنی منظم در کنار تغذیه سالم، روند کاهش وزن را تسریع می‌کند. خواب کافی و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در تنظیم اشتها و متابولیسم دارند. آموزش و آگاهی نسبت به برچسب‌های تغذیه‌ای مواد غذایی نیز می‌تواند انتخاب‌های سالم‌تر را تسهیل کند.
سلامت کارکنان، سرمایه ی پایدار سازمان
هرگام برای بهداشت، گامی برای پیشرفت: با رعایت اصول بهداشتی ، سلامت فردی و جمعی تضمین می شود. محیط کاری پاک و ایمن، بهره وری را افزایش می دهد. هر اقدام کوچک در راستای بهداشت، تاثیر بزرگی در توسعه دارد،
پیشرفت واقعی، از سلامت و آگاهی آغاز می شود.
بهداشت در رزم و سلامت شغلی
آموزش بهداشت فردی و عمومی در شرایط رزم، اولین گام پیشگیری از بیماری‌هاست. تهیه آب سالم و غذای بهداشتی نقش مهمی در حفظ توان جسمی رزمندگان دارد. استفاده از تجهیزات محافظتی مانند ماسک، دستکش و کفش مناسب، مانع آسیب‌های محیطی می‌شود. مراقبت از سلامت روان در شرایط سخت رزمی، به‌اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. برنامه‌ریزی برای دفع بهداشتی فاضلاب و پسماند در اردوگاه‌ها ضروری است. آمادگی در برابر بیماری‌های واگیر با واکسیناسیون و پایش منظم سلامت تضمین می‌شود. پایش مداوم شرایط محیطی مانند دما، رطوبت و تهویه، از خستگی و فرسودگی جلوگیری می‌کند. پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی-عضلانی با آموزش اصول ارگونومی در حمل تجهیزات اهمیت دارد. نظارت بهداشتی بر خوابگاه‌ها و مکان‌های استراحت برای پیشگیری از آلودگی حیاتی است. توجه به سلامت شغلی رزمندگان موجب افزایش انگیزه، پایداری و کارایی در ماموریت می‌شود.
سلامت خانواده،ورزش و تفریحات سالم با هدف تامین سلامت روان و مقابله با اختلالات روان
- 1. ورزش خانوادگی منظم باعث تقویت پیوندهای عاطفی و کاهش تنش‌های روزمره می‌شود.
- تفریحات سالم گروهی مانند پیاده‌روی، بازی‌های دسته‌جمعی یا سفرهای کوتاه، موجب تخلیه هیجانات منفی می‌شود.
- فعالیت بدنی منظم هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین را افزایش داده و با افسردگی مقابله می‌کند.
- برنامه‌ریزی برای وقت‌گذرانی مشترک در خانواده، حس تعلق و امنیت روانی را تقویت می‌کند.
- کاهش استفاده از فضای مجازی و افزایش تعامل چهره‌به‌چهره از بروز انزوا و اضطراب جلوگیری می‌کند.
- تفریح و سرگرمی سالم، حق هر عضو خانواده است و نقش آن در سلامت روان حیاتی است.
- توجه به نیازهای تفریحی کودکان و نوجوانان از بروز اختلالات رفتاری و هیجانی جلوگیری می‌کند.
- ایجاد تعادل بین کار، استراحت و تفریح لازمه‌ی زندگی سالم خانوادگی است.
- با ورزش و تفریح کنار هم، استرس‌های جمعی خانواده کاهش می‌یابد.
- خانواده‌ای که با هم می‌خندد و حرکت می‌کند، روان سالم‌تری دارد.
فرماندهان و مدیران و مشارکت در حفاظت از محیط زیست، هوای پاک و زمین پاک
- هر فرد با رفتار مسئولانه، نقش مهمی در حفظ محیط زیست دارد.
- تفکیک زباله از مبدأ گامی ساده اما مؤثر برای زمین پاک است.
- کاهش استفاده از پلاستیک یک‌بار مصرف به حفظ سلامت خاک و آب کمک می‌کند.
- استفاده از وسایل حمل‌ونقل عمومی یا دوچرخه‌سواری سهمی در هوای پاک دارد.
- کاشت درخت و نگهداری فضای سبز یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش آلودگی هواست.
- صرفه‌جویی در مصرف انرژی و آب موجب کاهش فشار به منابع طبیعی می‌شود.
- فرهنگ‌سازی محیط زیستی از خانه آغاز می‌شود و به جامعه گسترش می‌یابد.
- همکاری با سازمان‌ها و گروه‌های مردمی محیط زیستی اثر اقدامات را چند برابر می‌کند.
- زمین خانه ماست؛ با تغییر سبک زندگی می‌توانیم آن را نجات دهیم.
- حفظ محیط زیست، سرمایه‌گذاری برای آینده فرزندانمان است.
تاریخ:
1404/01/31 01:47 ب.ظ
|
دفعات بازدید: 89
نظرات
